Thực đơn một tuần cho những "siêu gầy" muốn tăng cân nhanh

Tăng cân không khó nhưng nếu người gầy không lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đặc biệt là những “phương pháp” thì rất khó có thể tăng cân. Thực đơn một tuần sau đây sẽ giúp cho những người gầy tăng cân an toàn, bền vững.

Thứ 2
Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm, 1 ly sữa.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh gà lá giang, 100g tôm rang muối, 1 ly sinh tố.
Giữa buổi: 1 ly chèn đậu đen.
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 bát canh cà chua, mực xào dưa cà, 1 hộp sữa chua.

Thứ 3
Bữa sáng: 1 tô bún bò huế, 1 ly sữa tươi.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh rau đay nấu cua, 100g cá thu kho.
Giữa buổi: 1 dĩa trái cây.
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 dĩa rau luộc, cánh gà chiên nước mắm, 1 bát canh cải nấu thịt.

Thứ 4:
Bữa sáng: 1 tô phở tái, 1 trứng gà và 1 ly sữa.
Bữa trưa: 2bát cơm, 1 bát canh bí đỏ thịt hầm, 100g thịt bò xào cần, 1 đĩa trái cây.
Giữa buổi: 1 sinh tố.
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 đĩa thịt heo nướng, 1 bát canh mồng tơi, nước ép hoa quả.

===>> Cách làm món thịt heo nướng thơm ngon: http://kinggroup.info/top-3-mon-nuong-ngay-tet-hap-dan-nhat-khong-bo-qua.html

Thứ 5
Bữa sáng: 1 tô bún cá, 1 ly sữa và 2 trái chuối.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh củ hầm xương, cá thu chiên, 1 dĩa trái cây.
Giữa buổi: 1 ly chè đậu xanh.
Bữa tối: 2 chén cơm, cá lóc kho tộ, 1 bát canh rau dền, 1 đĩa salad thịt bò

===>> Xem cách làm món salah thịt bò: http://trangvangnongnghiep.net/bat-mi-cho-ban-gai-dam-dang-4-mon-salad-thit-bo-hap-dan-khong-the-cuong-lai/

Thứ 6
Bữa sáng: 1 tô bún chả cá, 1 ly sữa tươi.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 100 thịt heo luộc, 1 bát canh củ hầm xương, dưa cà dằm mắm, 1 ít trái cây.
Giữa buổi: 1 tô cháo lòng.
Bữa tối: 2 bát cơm, 100g thịt kho tàu, 1 bát canh khổ qua nhồi thịt, 1 đĩa rau luộc, 1 ly sinh tố.


Thứ 7
Bữa sáng: 1 hủ tíu thập cẩm, 1 ly sữa.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 đĩa tôm rang me, 1 bát canh bí đao, 1 ít trái cây.
Giữa buổi: 2 quả trứng gà, 1 trái chuối
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 đĩa thịt bò xào dứa, 1 bát cà chua dằm mắm, 1 bát canh cải xanh 1 ly sữa.

===>> Cách làm món bò xào dứa: HERE

Chủ nhật
Buổi sáng: 1 phần bò bít tết, 1 ly sữa.
Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 bát canh xà lách son, cá diêu hồng chiên, 2 quả chuối.
Giữa buổi: 1 ly chè đậu xanh.
Bữa tối: 2 bát cơm, đuôi bò hầm tiêu, 1 bát canh chua, trái cây tráng miệng.

Thông tin liên hệ: CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ

Cơ sở 1: Nhà số 11 ngõ 100 đường Trung Kính quận Cầu Giấy Tp. Hà Nội

Địa chỉ trang web: http://kinggroup.info/

Email: nongsandungha@gmail.com

Hotline: 0901539693

Số máy bàn: 02466865840