Bị ốm, ngay cả khi bạn đang ở nhà trên giường, cũng không có gì vui. Sự kết hợp của các cơn đau nhức cơ thể, sốt, ớn lạnh và nghẹt mũi có thể đủ để khiến bất cứ ai cũng phải khổ sở.
Có nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và giúp bạn trở lại bình thường. Nếu vẫn bị ốm sau vài tuần không khỏi, hãy đến gặp bác sĩ. Trường hợp bạn thấy khó thở, tim đập nhanh, dễ ngất xỉu hoặc gặp các triệu chứng nghiêm trọng khác, hãy đến bệnh viện sớm nhất có thể.
Tiếp tục đọc để biết những cách chữa cảm cúm và cảm lạnh mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Súp gà
Súp gà là món ăn ngon, có thể không phải là một phương pháp chữa bệnh dứt điểm, nhưng nó lại là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn bị ốm.
Khi bạn thưởng thức một bát súp gà hâm nóng, tác dụng là có thể làm chậm sự di chuyển của bạch cầu trung tính (là một loại tế bào bạch cầu phổ biến) trong cơ thể bạn. Giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng. Khi di chuyển chậm, chúng tập trung nhiều hơn ở những vùng cơ thể bạn cần được chữa lành nhất.
Súp gà mang lạin hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp. Thành phần ít natri cũng mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và giúp giữ nước cho cơ thể. Đó là một lựa chọn tốt, bất kể bạn đang cảm thấy thế nào.
Gừng
Những lợi ích sức khỏe của củ gừng đã được chứng minh trong nhiều thế kỷ. Một vài lát gừng sống trong nước sôi giúp làm dịu cơn ho hoặc đau họng. Gừng cũng có thể ngăn chặn cảm giác buồn nôn thường kèm theo cảm cúm. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy chỉ cần 1 gam gừng có thể "giảm buồn nôn do nhiều nguyên nhân khác nhau."
>>> Xem thêm: NHỮNG TÁC DỤNG KHÔNG THỂ NGỜ TỚI CỦA TINH DẦU GỪNG.
Mật ong
Mật ong là thực phẩm có nhiều đặc tính kháng khuẩn. Uống mật ong trong trà với chanh có thể làm dịu đi cơn đau họng.
Mật ong cũng là một loại thuốc giảm ho hiệu quả. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cho trẻ uống 10 gam mật ong trước khi đi ngủ làm có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ho của trẻ, giúp ngủ ngon hơn, điều này cũng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh.
>>> TỔNG HỢP BÍ QUYẾT SỬ DỤNG MẬT ONG RỪNG ĐỂ LÀM ĐẸP.
Xem chi tiết Tại đây
Bạn không nên cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi uống mật ong vì trong mật ong thường chứa bào tử botulinum, chúng thường vô hại với người lớn, nhưng hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh lại không thể chống lại chúng.
Tỏi
Tỏi có chứa hợp chất allicin, có thể có đặc tính kháng khuẩn, nó thậm chí công dụng của tỏi có thể giúp bạn tránh bị ốm ngay từ đầu.
Lời khuyên là nên thêm nhiều tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng lành tính, không hề có hại. Nhiều người còn có thói quen ăn tỏi sống để duy trì sức khỏe của mình. Khi ở dạng sống, tỏi cho hiệu quả tốt nhất.
Echinacea
Người dân bản địa Mỹ đã sử dụng thảo mộc và rễ của cây echinacea để điều trị nhiễm trùng trong hơn 400 năm. Hoạt tính của nó bao gồm flavonoid - hóa chất có nhiều tác dụng điều trị trên cơ thể. Cụ thể: flavonoid có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
Nghiên cứu về hiệu quả của loại thảo mộc này trong việc chống lại cảm lạnh thông thường và cảm cúm đã được trộn lẫn. Nhưng một đánh giá cho thấy rằng dùng echinacea có thể làm giảm nguy cơ cảm lạnh thông thường hơn 50%. Nó cũng có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh. Nếu bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh, hãy cân nhắc dùng 1 đến 2 gam rễ hoặc thảo mộc echinacea như một loại trà.
Vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng với chanh, cam, bưởi, rau xanh và các loại trái cây và rau quả khác, chanh là nguồn cung cấp vitamin C. Thêm nước chanh tươi vào trà nóng với mật ong có thể làm giảm đờm khi bạn bị ốm. Uống nước chanh nóng hoặc lạnh đều mang lại hiệu quả hữu ích.
Mặc dù những thức uống chứa vitamin C có thể không làm bạn khỏi cảm lạnh hoàn toàn, nhưng chúng có thể giúp bạn nhận được vitamin C mà hệ thống miễn dịch cần. Nhận đủ vitamin C bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C có thể giải tỏa nhiễm trùng đường hô hấp trên và các bệnh khác.
Probiotics
Probiotics là nấm men “thân thiện” tồn tại trong cơ thể bạn, một số loại thực phẩm và chất bổ sung. Chúng giúp giữ cho đường ruột và hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, và nghiên cứu cho thấy men vi sinh có thể làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Để có một nguồn nấm men bổ dưỡng, hãy thêm sữa chua probiotic trong chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh những lợi ích tiềm năng cho hệ thống miễn dịch của bạn, sữa chua là một món ăn nhẹ lành mạnh cung cấp nhiều protein và canxi. Tìm kiếm các sản phẩm có vi khuẩn sống trên nhãn.
Sự lựa chọn khác
Nước muối
Độ ẩm Bệnh cúm phát triển mạnh và càng dễ lây lan hơn trong môi trường khô ráo. Bằng cách tạo thêm độ ẩm trong nhà là đã có thể làm giảm sự tiếp xúc của bạn với vi rút cúm này. Độ ẩm tăng lên cũng có thể làm giảm chứng viêm mũi, giúp dễ thở hơn khi bị ốm. Tạm thời bổ sung một máy tạo độ ẩm phun sương mát vào phòng ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Điều này đặc biệt đúng vào mùa đông, khi nhiệt độ khô trong nhà có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Thêm một vài giọt dầu khuynh diệp cũng có thể kích thích nhịp thở của bạn. Hãy nhớ rằng nước được sử dụng trong máy tạo ẩm cần được thay đổi hàng ngày để ngăn nấm mốc và các loại nấm khác phát triển. Để có hiệu quả tương tự mà không có máy tạo độ ẩm, hãy tắm lâu hoặc nán lại trong phòng tắm đầy hơi nước. Tắm nước ấm Đôi khi bạn có thể hạ sốt cho trẻ bằng cách cho trẻ tắm nước ấm bằng bọt biển. Tắm nước ấm cũng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm ở người lớn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét